6 Dias - SUBIDA AO KILIMANJARO - ROTA MACHAME

Incluído

• Guias: •Equipe profissional de montanha. Todos os guias possuem as certificações "Wilderness First Responder" e "Wilderness First Aid". Nossos Guias de Montanha são dedicados a proporcionar-lhe uma experiência segura e memorável no Kilimanjaro. Nossos guias são certificados como Wilderness First Responders (WFR), o que significa que eles têm as ferramentas para tomar decisões médicas e de evacuação críticas. Nossos melhores Guias de Montanha são locais no Kilimanjaro e estão registrados no Parque Nacional do Kilimanjaro. Eles possuem todas as qualificações e treinamentos necessários e têm anos de experiência no Kilimanjaro, tendo escalado o cume da montanha inúmeras vezes. Os Guias da Kilimanjaro Trekking Mate são treinados para levá-lo ao cume com segurança e conforto. São profissionais que conhecem a montanha intimamente. Eles explicam tudo o que você vai ver e sentir no Monte Kilimanjaro e oferecem seu apoio, o que significa sempre uma mão amiga e o conselho para ir “Pole Pole”. Mas o mais importante: eles usam suas técnicas e vasta experiência para mantê-lo em movimento quando você está perto de atingir seus limites. Todos os nossos guias, como muitos tanzanianos, têm um bom senso de humor e ajudarão a tornar sua viagem a experiência de uma vida.
• •3 refeições por dia na montanha (café da manhã, almoço e jantar)
• Transporte de ida e volta no Aeroporto Internacional do Kilimanjaro (JRO). Transporte de e para Moshi até o início da trilha.
• Duas noites de alojamento em Moshi – no Panama Garden Resort ou Park View Inn, uma noite antes da subida e uma noite depois da subida (incluindo cama e café da manhã).

Não incluído

• •Passagens aéreas; (voos internacionais e domésticos) não estão incluídas. Chegada: Se você estiver chegando ao Aeroporto Internacional do Kilimanjaro ou ao Aeroporto de Arusha, os traslados de e para esses aeroportos estão incluídos em sua viagem. Sugerimos fortemente que você envie seu bilhete de voo por e-mail ao seu Agente de Viagens / Consultor de Viagens para que possamos organizar seus traslados de acordo. Nosso motorista do escritório exibirá seu nome em uma placa da Kilimanjaro Trekking Mate. Esses procedimentos garantem que você seja pego pelo motorista correto no Aeroporto. Requisitos de Visto: Certifique-se de ter um passaporte válido cuja data de expiração seja suficiente para permitir sua entrada na Tanzânia. (Geralmente, a data de expiração deve ser de pelo menos seis meses a partir da data da viagem, para turistas, e mais longa para viajantes a negócios. Com exceção daqueles que viajam de certos países africanos (e alguns outros países), todos os visitantes da Tanzânia devem ter um visto válido. É responsabilidade dos viajantes providenciar isso. Os vistos são melhor providenciados com antecedência. Se você estiver chegando ao Aeroporto Internacional do Kilimanjaro sem ter providenciado um visto com antecedência, siga o procedimento descrito abaixo para garantir que você obtenha o visto correto e encontre seu motorista-guia fora da porta de chegada: 1. Preencha o formulário de solicitação de visto (seja no voo ou na chegada). 2. Junte-se à fila para um dos balcões de visto – por favor, não se deixe ser auxiliado por ninguém no aeroporto ou ser persuadido a dar seu dinheiro do visto a qualquer pessoa que não seja a equipe do balcão. 3. Pague o visto – USD 100 por pessoa para cidadãos americanos e USD 50 por pessoa para cidadãos de outros países (as taxas de visto são pagáveis SOMENTE em dinheiro e as notas de dólar americano não devem ser mais antigas que 2006). 4. Certifique-se de obter um recibo para esta transação – o recibo é de cor amarelo-alaranjada com um adesivo de selo prateado. 5. Verifique se o número no recibo é o mesmo que o escrito na parte superior do carimbo do visto em seu passaporte. 6. Faça fila para suas impressões digitais e passaporte. 7. Pegue sua bagagem e saia pela saída. 8. Fora da porta de saída, você verá nosso motorista-guia segurando a placa ‘Kilimanjaro Trekking Mate’.
• Aclimatação no Kilimanjaro. Em suma, aclimatar-se às altitudes do Kilimanjaro significa desenvolver certas adaptações fisiológicas no seu corpo para sobreviver num ambiente despressurizado com níveis anormalmente baixos de oxigénio. Essa adaptação é a questão mais importante no montanhismo e é diretamente influenciada pela sua condição física, bom equipamento, suprimentos adequados e uma equipa profissional. Essencialmente, todos estes arranjos são feitos para simplificar o processo de adaptação às altitudes anormais. O seguinte é recomendado para alcançar a aclimatação: •Pré-aclimatar-se antes da sua viagem usando um sistema de treino em alta altitude. •Suba Lentamente. Os seus guias dirão, "Pole, pole" (devagar, devagar) durante toda a sua subida. Como leva tempo para aclimatar-se, a sua ascensão deve ser lenta. Tirar dias de descanso ajudará. Tirar um dia aumenta as suas chances de chegar ao topo em até 30% e aumenta as suas chances de realmente desfrutar da experiência muito mais do que isso. •Não se esforce demais. Exercícios leves podem ajudar na aclimatação à altitude, mas atividades extenuantes podem promover o EAP. •Respire lenta e profundamente. •Suba alto, durma baixo. Suba para uma altitude mais elevada durante o dia e depois durma numa altitude mais baixa à noite. A maioria das rotas cumpre este princípio e caminhadas adicionais de aclimatação podem ser incorporadas no seu itinerário. •Coma comida suficiente e beba água suficiente durante a sua subida. Recomenda-se que beba de quatro a cinco litros de líquido por dia. Além disso, faça uma dieta rica em calorias em altitude, mesmo que o seu apetite esteja diminuído. •Use o medicamento Diamox, aprovado pela FDA, para prevenção e tratamento da AMS. •Diamox não deve ser tomado por quem tem diabetes ou é alérgico a sulfa. Ao mesmo tempo, se tiver uma destas condições, não é motivo para abandonar a sua aventura de sonho. Considere os nossos programas de 7/8 dias para dar ao seu corpo mais tempo para a aclimatação natural e certifique-se de informar os nossos especialistas em aventuras na vida selvagem, que cuidarão dos arranjos necessários. •Evite tabaco, álcool e outras drogas depressoras, incluindo barbitúricos, tranquilizantes, pílulas para dormir e opiáceos. Estes diminuem ainda mais o impulso respiratório durante o sono, resultando num agravamento do mal de altitude. SUBIDA AO KILIMANJARO - LISTA DE EQUIPAMENTOS Subir o Kilimanjaro é desafiador, por isso ter o equipamento certo é importante para uma experiência confortável na montanha. Como se Preparar para Subir o Kilimanjaro? Esta secção aborda o equipamento que precisa de levar, treino físico, requisitos de entrada na Tanzânia (passaporte e visto), imunizações e vacinações, e seguro de viagem. Que Equipamento Precisa de Levar? É responsável por trazer equipamento pessoal, enquanto o equipamento comum (tendas, comida, utensílios de cozinha, etc.) é fornecido. Abaixo está uma lista de equipamentos obrigatórios, recomendados e opcionais para levar na sua subida. Vestuário •Casaco impermeável, respirável com capuz •Casaco isolante, sintético ou de penas, quente •Casaco macio, polar ou soft-shell •Camisa de manga comprida, leve, tecido que absorve a humidade •Camisa de manga curta, leve, tecido que absorve a humidade •Calças impermeáveis, respiráveis (zíper lateral recomendado) •Calças de caminhada •Calças de polar •Calções (opcional) •Roupa interior térmica, tecido que absorve a humidade •Roupa interior, tecido que absorve a humidade recomendado •Sutiã desportivo (mulheres) Acessórios para a Cabeça •Chapéu de abas, para proteção solar •Gorro de malha, para aquecimento •Balaclava ou Buff (recomendado) Acessórios para as Mãos •Luvas quentes (impermeáveis recomendadas) •Luvas leves Calçado •Botas ou sapatos de caminhada, quentes, impermeáveis •Meias, de lã ou sintéticas •Polainas, impermeáveis Acessórios •Óculos de sol ou óculos de proteção •Capa de mochila, impermeável (opcional) •Garrafa de água (Nalgene) •Bolsa de hidratação (tipo Camelbak, 2 a 3 litros) •Toalha, leve, de secagem rápida •Garrafa para urinar, para evitar sair da tenda à noite (recomendado) Equipamento •Saco de dormir, quente, quatro estações* (com classificação de temperatura de 0F ou mais quente (-20F) – (Recomendado) •Almofada de campismo, insuflável (opcional) •Bastões de trekking, dobráveis (altamente recomendado) * •Lanterna de cabeça, com pilhas extra •Saco de viagem (Duffel Bag), capacidade de 70L-90L, para os carregadores levarem o seu equipamento •Mochila de dia, capacidade de 30-35L, para levar o seu equipamento pessoal O equipamento em falta pode ser alugado no dia da sua chegada. Outros •Artigos de higiene pessoal •Medicamentos prescritos •Protetor solar •Protetor labial •Repelente de insetos, contendo DEET •Kit de primeiros socorros •Máscara facial (Obrigatório) •Desinfetante para as mãos (Obrigatório) •Papel higiénico •Toalhitas húmidas (recomendado) Guia Alimentar As empresas de guias geralmente fornecem pequeno-almoço, almoço, jantar e água potável durante a sua subida. Irá querer complementar isto trazendo lanches, misturas para bebidas e alimentos energéticos. Verifique com a sua empresa de guias para ver que comida é fornecida. •Barras energéticas •Géis energéticos •Mistura para bebida de reposição de eletrólitos •Lanches (biscoitos, GORP, Snickers, etc.)
• •Seguro de montanhismo.