Caminhada ao Acampamento Base do Everest

Incluído

• O grupo é geralmente composto por quatro a 16 pessoas. Temos representantes em Kathmandu que cuidam dos seus transfers de e para o aeroporto e estão disponíveis para responder a outras perguntas que possa ter sobre a sua caminhada. A nossa partida da Expedição Everest Base Camp Trek em 9 de abril de 2026 será liderada por Valerie Parkinson, que tem liderado caminhadas nos Himalaias há mais de 35 anos. Ela ganhou o prémio de Melhor Líder de Viagem nos prestigiados prémios anuais Wanderlust World Guide Awards em 2021 e foi a primeira mulher britânica a escalar o Monte Manaslu, a oitava montanha mais alta do mundo. Todas as outras partidas contam com um líder de viagem nepalês que fala inglês, assistido por guias de trekking nepaleses. Todos os líderes da Exodus são altamente experientes, treinados em primeiros socorros em áreas selvagens e frequentaram os cursos de formação de líderes da Exodus. Os guias de trekking são licenciados pela Trekking Agencies’ Association of Nepal (TAAN) e recebem formação adicional através da Exodus. Os guias de trekking caminharão com o grupo, distribuindo-se para garantir que o ritmo seja adequado para uma aclimatação cuidadosa e para assegurar a segurança de todos os caminhantes no grupo, ajudando aqueles que possam precisar de algum encorajamento ou apoio. Em todas as nossas caminhadas no Nepal, haverá um membro da equipa de trekking para cada quatro viajantes – esta proporção pode mudar se um guia tiver de ficar para trás com um membro do grupo. Os líderes são assistidos por guias adicionais e por tantos carregadores ou dzos (híbridos de vaca e iaque) quantos forem necessários para transportar as mochilas. Todo o seu equipamento principal é transportado por nós e você só terá de carregar o que for necessário para a caminhada desse dia. Os dzos transportam quatro mochilas de clientes cada e os carregadores transportam duas – as mochilas devem ter um máximo de 22lb (10kg). Os carregadores recebem vestuário de carregador para caminhadas acima de 14.765 pés (4.500m), que inclui um casaco e calças corta-vento, botas, meias, luvas, chapéus e óculos de sol. Todo o pessoal de trekking é segurado pelo nosso parceiro local no Nepal.
• Nas casas de chá, o pequeno-almoço será uma escolha de pão (uma fatia de torrada, chapatti ou pão tibetano), ovo (cozido, frito ou omelete) e muesli ou papas de aveia todos os dias. Chá/café quente também é servido. Em alguns dias, não haverá escolha para o pequeno-almoço e será servido um pequeno-almoço de caminhante (ovo, batata rosti, feijão com molho e torrada) ou uma panqueca com geleia/mel. Poderá também complementar o seu pequeno-almoço incluído com itens adicionais do menu da casa de chá, se desejar – os itens adicionais não incluídos no menu fixo devem ser pedidos e pagos separadamente. Tenha em atenção que algumas casas de chá/alojamentos mais remotos não conseguem oferecer um menu extenso devido a horários de entrega irregulares. Durante períodos de mau tempo ou um grande volume de caminhantes, poderá haver uma escolha de menu mais limitada. Além disso, os menus e extras são geralmente mais caros em altitudes mais elevadas. Os almoços são feitos numa casa de chá pelo caminho – por vezes, um dos seus guias irá à frente com o pedido do grupo para agilizar o processo. O jantar é na mesma casa de chá onde pernoita (este é um costume no Nepal, pois as casas de chá baseiam a sua tarifa de quarto nisso). Embora a maioria dos alojamentos tenha menus quase idênticos, são razoavelmente extensos e oferecem uma seleção variada, desde o tradicional dhal bhat nepalês a pizza e tarte de maçã. Dhal bhat é a dieta básica no Nepal e apresenta-se de muitas formas diferentes, mas geralmente consiste em lentilhas com caril e carne ou vegetais, um pouco de arroz e um picles/chutney. Outro lanche popular são os momos: um dumpling nepalês (frito ou cozido a vapor) recheado com carne ou vegetais. Carne está disponível nas casas de chá, mas desaconselhamos o seu consumo. A carne é frequentemente transportada no calor durante vários dias antes de chegar aos alojamentos e pode causar problemas de estômago ou doenças. Os germes também podem ser transmitidos ao manusear dinheiro sujo – recomendamos o uso de desinfetante para as mãos. Requisitos alimentares Dietas sem glúten: Recomendamos vivamente que traga comida e lanches extra para complementar a alimentação durante a caminhada, pois haverá pouca variedade disponível, especialmente ao pequeno-almoço. Mesmo muitas das sopas são em pó e contêm glúten. As opções de pequeno-almoço sem glúten limitam-se a arroz frito com vegetais e uma escolha de ovo. Apenas em dias específicos, será servido um pequeno-almoço de caminhante (sem a torrada/com um ovo extra). Dietas veganas: Os pequenos-almoços limitam-se a uma escolha de muesli/papas de aveia feitos com água todos os dias, e apenas em dias específicos, um pequeno-almoço de caminhante (sem o ovo) ou arroz frito com vegetais. Dieta sem lactose: O mesmo se aplicará, embora também tenha uma escolha de ovo todos os dias. Se comprar comida e bebida importadas durante a caminhada, gastará mais do que o valor sugerido. Água potável Manter-se hidratado é importante ao realizar qualquer atividade física, mas particularmente em altitude, onde é geralmente recomendado beber pelo menos 0,7 a 1 galão (três a quatro litros) por pessoa por dia. Desaconselhamos vivamente a compra de água engarrafada durante a caminhada, pois isso contribui para o crescente problema da poluição plástica no Nepal. As casas de chá vendem água fervida por aproximadamente 150-300 rupias nepalesas (US$1,15-US$2,30) por litro (o preço aumenta quanto mais alto for o trekking), que não deve exigir tratamento. Isto também é perfeito para um reabastecimento antes de dormir, pois pode servir como um saco de água quente. Alternativamente, todas as casas de chá fornecem água fria gratuita. Esta não deve ser bebida sem tratamento, por isso recomendamos que traga uma garrafa reutilizável/bolsa de hidratação/CamelBak (idealmente duas e de boca larga) e utilize uma forma eficaz de tratamento de água. Existe uma vasta gama de produtos disponíveis, incluindo Steripens ou pastilhas purificadoras, que são as opções mais rápidas e fáceis de usar durante a caminhada – recomendamos que fale com um retalhista de artigos de exterior para obter os conselhos mais recentes, pois as tecnologias estão sempre a melhorar. Certifique-se de verificar o desempenho do produto em condições de frio/congelamento e considere a vida útil da bateria (as baterias de lítio são as melhores em condições de frio). A Exodus fez uma parceria com a Water-to-Go, um sistema de filtragem que elimina mais de 99,99 por cento de todos os contaminantes microbiológicos de qualquer fonte de água não salgada – visite Water-to-Go para mais informações. Os clientes da Exodus podem beneficiar de 15 por cento de desconto na sua primeira encomenda e, melhor ainda, 15 por cento do valor da compra será doado à Exodus Travels Foundation. Estas garrafas filtram a água enquanto bebe, embora o bico possa não ser o mais eficiente enquanto se move durante a caminhada. Atenção, se a água congelar, irá entupir o filtro. Neste caso, descongele antes de usar, colocando o filtro em água morna por 10-15 minutos.
• Para transferências de aeroporto, utilizamos um micro-ônibus particular. Os voos de/para Lukla são geralmente em um avião Twin Otter ou Dornier. Todos os voos de e para Lukla não operam mais de/para o Aeroporto de Kathmandu (KTM); esses voos foram transferidos para operar de/para o Aeroporto de Manthali (RHP), que fica no Vale do Rio Tamakoshi em Manthali, 82 milhas (132 km) a leste de Kathmandu. A viagem de Kathmandu a Manthali é de quatro horas de ônibus no início da manhã, e o trecho de volta de Manthali a Kathmandu geralmente leva de cinco a seis horas devido ao tráfego mais intenso no final do dia. O tempo de voo entre Manthali e Lukla é de cerca de 20 minutos. É necessário sair do seu hotel em Kathmandu por volta das 3h da manhã de ônibus para garantir a chegada em Manthali entre 7h e 7h30, a tempo para os voos para Lukla (entre 8h30 e 9h). Seu hotel em Kathmandu fornecerá um café da manhã embalado para a viagem. Por favor, leia nossa nota sobre segurança de voo no Nepal na seção 'Esta Viagem é Para Você?' das nossas Notas de Viagem. Esta viagem de trekking exige que você caminhe entre cada pernoite por conta própria. Outras formas de transporte podem estar disponíveis ao longo da rota (cavalos, 4x4s etc.), mas a Exodus não pode se responsabilizar pela segurança ou custo de qualquer transporte que você escolha utilizar, mesmo que fornecido com a assistência do nosso líder ou equipe.
• Ficamos em casas de chá durante a maior parte desta viagem, mas começamos e terminamos no conforto de um hotel gerido localmente, a uma curta distância do animado distrito de Thamel, uma localização privilegiada para muitas comodidades. Hotel Royal Singi, Kathmandu. O Hotel Royal Singi, um hotel de três estrelas, tem recebido viajantes da Exodus há mais de duas décadas. O nome é inspirado no Leão da Neve, uma criatura mítica do Budismo Tibetano, que simboliza imensa alegria, positividade, deleite e conforto. O hotel honra o nome com um restaurante, bar, pátio exterior e Wi-Fi gratuito em todas as áreas. Há também um balcão da Exodus no lobby e um representante da Exodus está geralmente disponível diariamente de manhã e à noite. O Royal Singi está bem localizado perto do distrito de Thamel, próximo a bancos, restaurantes, lojas e atrações. Casas de chá na região do Everest. Ficar em casas de chá é uma tradição honrada pelo tempo para expedições ao Acampamento Base do Everest e, de facto, para a maioria das caminhadas no Himalaia. Podem ser básicas, mas as casas de chá tornam-se uma visão bem-vinda após um dia de caminhada pela região. O centro da vida nas casas de chá é a sala de jantar, que geralmente é decorada com tapetes coloridos e tradicionais, por vezes com um fogão ou aquecedor (alguns alojamentos cobram uma taxa para ligar o aquecedor). A maioria das casas de chá vende lanches e outros itens essenciais, como lenços de papel, sabonete e papel higiénico. Ficamos em quartos duplos partilhados, que vêm com colchões de espuma, lençóis e uma almofada. Lembre-se de trazer (ou alugar) um saco de dormir, os quartos não são aquecidos e podem ficar frios à noite. Abaixo estão algumas das casas de chá que normalmente usamos no percurso. Green Tara Hotel, Namche Bazaar. O Green Tara Hotel é uma das nossas casas de chá mais populares na trilha do Everest, oferecendo acomodações acolhedoras e hospitalidade calorosa. Os confortos de um duche quente, deliciosa culinária Sherpa e um aconchegante espaço para refeições permitem que você relaxe durante a sua estadia. O restaurante, Wi-Fi, portas de carregamento e um lounge acolhedor melhoram a sua experiência, enquanto as vistas deslumbrantes de Namche Bazaar e das montanhas do Himalaia certamente deixam uma memória duradoura. Ama Dablam Lodge. Um dos nossos alojamentos mais apreciados na região do Everest, com uma vista incrível para Ama Dablam (geralmente tomamos o pequeno-almoço no terraço, com vista para esta bela montanha). Aqui também desfrutará da verdadeira hospitalidade Sherpa, graças a Tashi Sherpa e à sua família. A Tashi também gere uma padaria, por isso não deixe de provar a sua famosa tarte de maçã fresca e os biscoitos caseiros. Vale a pena saber. Algumas casas de chá acima de 9.845 pés (3.000 m) podem não ser aquecidas devido a restrições ambientais locais. Ocasionalmente, queimadores de querosene podem ser usados para aquecer áreas comuns, se solicitado. Desaconselhamos o uso destes devido ao risco de envenenamento por monóxido de carbono. O seu líder não lhe oferecerá isso. Quase todas as casas de chá têm eletricidade, mas não é totalmente fiável e a iluminação pode não ser suficientemente forte para ler – uma lanterna é essencial. As instalações de carregamento estão geralmente disponíveis apenas na sala de jantar (cobrado a aproximadamente 200-500 rupias nepalesas/US$1,50-US$3,80 por hora por dispositivo). Muitos dos alojamentos usam energia solar, por isso, por vezes, não há eletricidade suficiente para carregar. Muitos alojamentos têm Wi-Fi, embora possa ser lento e temperamental. A maioria dos alojamentos tem apenas uma ou duas casas de banho básicas e, por vezes, estas ficam fora do edifício principal. As casas de banho são geralmente do tipo agachamento, embora muitos alojamentos já tenham instalado sanitas sentadas. O papel higiénico não é fornecido, por isso deve trazer o seu ou comprá-lo localmente (por favor, descarte-o no caixote do lixo fornecido). Se não houver descarga, deve haver um recipiente com água para despejar – se estiver vazio (ou congelado), por favor, reabasteça-o ou peça ao alojamento para o fazer. Alguns alojamentos têm 'chuveiros' quentes (cobrado a aproximadamente 250-500 rupias/US$1,90-US$3,80 por duche). Por vezes, isto é simplesmente um balde de água quente. Os padrões de limpeza variam, especialmente na época alta de trekking e no inverno, quando a água congela à noite. Por favor, reporte quaisquer problemas ao seu líder ou ao alojamento e seja vigilante no seu regime de higiene pessoal – use sabonete ou gel desinfetante para as mãos antes e depois das idas à casa de banho, lanches e refeições. Geralmente, quanto maior a altitude, mais básicos são os alojamentos e mais caros são a comida e os serviços. Alojamento extra. Se necessitar de alojamento adicional em Kathmandu, antes ou depois da excursão, podemos reservá-lo para si (sujeito a disponibilidade). Por favor, consulte o seu representante de vendas. Alojamento individual. Se preferir o seu próprio quarto, oferecemos um suplemento individual apenas para as noites de hotel em Kathmandu (sujeito a disponibilidade). Enquanto nas casas de chá, os quartos individuais não podem ser garantidos, pelo que estes não foram incluídos no preço do suplemento individual pago antecipadamente. No entanto, se um quarto individual estiver disponível à chegada a uma casa de chá, pode pagar localmente, dia a dia.

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